理想的な睡眠時間を計算し、就寝または起床に必要な正確な時間を示すサイトとアプリケーション

あなたが私のような人なら、ほとんど毎朝、本当に休んでいないかのように完全にぼんやりと目が覚め、いつものようにいつまでも眠り続けなければならない. これは、ほとんど眠らないときと、不可解なことに、よく眠るときの両方で起こります。 よくある噂によると、睡眠が少なすぎると十分な休息が得られないということです.目が覚めたくない。
これはどれも真実ではなく、ウェブアプリケーション 参考になる非常に独創的で便利な 何時に寝るべきか、何時に起きるべきかを知るために そして一般的に 理想的な睡眠時間を計算する お困りのすべての方へ リフレッシュして休息して目覚める 朝。

よりよく眠り、眠りにつき、休んで目覚めるためのアプリ (Android および iPhone)

原則は非常に明確です。何時間寝ても、3 時間しか眠れず、どんな活動にも完全に備えることができます。
重要なことは、90 分間続く睡眠サイクルを尊重することです。 これは、本当に 1 時間半中断することなく眠るのであれば、2 時間寝るよりも、8 時間寝るよりも 7 時間半寝る方が良いということです。行。 サイクル。

するために いつ就寝し、いつアラームを設定するかの正確な計算 翌朝、あなたはサイトに行くことができます 睡眠時間. Web アプリケーションで、起床したい時刻を選択し、[計算]をクリックする必要があります。 たとえば、明日学校や仕事に行かなければならない場合は、起床時間として書くことができます 午前8:00。 メートル。.
サイトは、指定された時間によく目覚めるために寝るのに最適な時間を教えてくれます。推奨される時間は、午後11時または午前0時30分または午前2時または午前3時30分です.
Sleepytime は、提案された時間はあなたが本当に眠らなければならない時間であることを警告します。 平均して、人が眠りにつくまでに 14 分かかると計算すると、アプリケーションで設定された時刻の数分前に就寝することを検討する必要があります。

ホームページから、すぐにボタンを押すことができます ZZZ その時間に寝た場合、何時に起きるのが最善かを知るために。
また、セクション sleepyti.me/wake/ に移動すると、起床時刻の代わりに就寝予定時刻を指定でき、その結果、理想の起床時間 あなたがさわやかに目覚め、準備ができていることを確認してください。 このサイトは就寝時刻を教えてくれます。睡眠に問題がある人は、指定された時間を数日間尊重して、計算が実際に機能するかどうかを確認してみてください。

その他 ぐっすり眠るための就寝時間を教えてくれるSleepy Time風サイト 午前：
– SleepCalculator.com は、スケジュールされたアラームに基づいて、睡眠サイクルを完了するのに最適な時間枠を提案する睡眠サイクル計算機です。
– 睡眠電卓 よく目覚めるために必要な睡眠時間を計算します。

同じ睡眠理論を使用して、同様のことがさらに快適に達成できます。Android スマートフォンおよびタブレット用アプリ 電話 90night: おやすみ電卓
就寝予定時刻または起床時刻を入力するだけです。 時刻を設定した後、または就寝時にも、適切な起床時刻と熟睡時刻をすぐに計算できます。 推奨される睡眠時間は、1.5 時間の昼寝から 9 時間です。 ぐっすり眠る人や、朝ベッドから出るのが難しい人にとって非常に便利なアプリです。

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