それらがどのように機能するか、そしてAndroidとiPhoneがよりよく眠り、休息して目を覚ますのに最適なアプリは何ですか。

統計によると、不眠症は、精神的感情に起因する深刻な健康問題であり、多くの人々、特にイタリアの若者の5人に1人が苦しんでいます。 睡眠不足の原因の一部は、現代のテクノロジー、コンピューターとスマートフォン、オンラインゲーム、ソーシャルメディアが原因で、若者や多くの人々が夜を目覚めさせて文字通り睡眠を奪っています。
しかし、それはまさに睡眠を改善し、意識的に目を覚ますために休息をとるのに役立つ技術によるものであり、これらはiPhoneやSamsungGalaxyなどのスマートフォンの制御センサーに基づく携帯電話向けのアプリケーションです。 それでは見てみましょう iPhoneとAndroidがよりよく眠れるように、そしてそれらが本当にリフレッシュして目覚めるために機能するかどうかに最適なアプリは何ですか。

カスタムアラームを備えたAndroid用の最高の目覚まし時計アプリ

睡眠段階

睡眠は目を閉じて心を消すほど簡単ではありません。
睡眠には約4段階あります：
–フェーズN1：覚醒と睡眠の間の移行期間。約5〜10分続きます。 この段階では、体の収縮や突然の不随意運動など、何でも私たちを目覚めさせることができます。
–フェーズN2：睡眠サイクル全体の50％続く脳のリズミカルな活動。 体温が下がり始め、心拍数が低下します。
–フェーズN3：強いデルタ波を伴う深い睡眠。
–レム睡眠段階：体が麻痺しているが、脳と体の機能が活発で、あなたも夢を見ている奇妙な状態
これらのフェーズは順番に発生しないため、たとえばN3の後に別のN2が続く可能性があり、夢を見ることはありません。 しかし、ほとんどの人にとって、睡眠サイクルはで完了します 90分 眠りについた後。 完全な睡眠、レム睡眠、または深い睡眠で目覚めると、12時間経過しても、ぐっすりと休息がとれなくなります。 一方、浅い睡眠期間は、目を覚ますのに最適な時期です。

さわやかに目を覚ますためにいつ寝るのかを知る

私たちがよりよく眠るのを助けるアプリケーションがどのように機能するか

理解するために少し立ち止まりましょう これら2つのアプリの使用方法と機能するかどうか。
寝る前に、アプリを開いて、マットレスの上にあるベッドの横にデバイスを置きます。 また、電源に接続する必要があります。接続しないと、携帯電話のバッテリー全体が消耗します。 最初の数晩、アプリはその瞬間にあなたを目覚めさせ、その間、あなたの動きを調整します。 数日後、それは私たちがリフレッシュして健康に感じるように、最高の時間に私たちを目覚めさせることができるでしょう。

他の人とベッドを共有すると、これらのアプリはうまく機能しません。 あなたの動きも記録されるので、加速度計は目覚めている期間の誤った読みを与える可能性があり、したがって間違った時間に私たちを目覚めさせます。 これは、パートナーが睡眠中にどの程度、どれだけ動くかによって異なります。 ベッドも硬すぎないようにしてください。そうしないと、電話が動かず、体の動きを検出するのが難しくなります。 最後に、これらのアプリケーションには少なくとも30分の柔軟性が必要です。これはアラームの時間枠であり、特定の決まった時間に起きなければならない人には適していません。 より小さな時間枠を設定することは可能ですが、それは理想的な目覚めを見つける可能性を減らします。

睡眠追跡アプリ

体の動きのレベルから、おおよそどの睡眠段階に入るのかを判断できるため、iPhoneおよびAndroidスマートフォン向けのこれらのアプリケーションは、センサーのおかげで、睡眠と目覚めを管理できます。 ベッドでの動きが多ければ多いほど、それは警戒段階である可能性が高くなりますが、体が動かない場合、それは深い睡眠段階であることを意味します。
あなたがよりよく眠り、眠りに落ちるのを助けるiPhoneとAndroidのための最高のアプリは：

1） スマートアラームで音と動きを記録するSleepbot、iPhoneおよびAndroidの場合、無料。別の記事で、夜間の睡眠を監視するのに最適なアプリケーションの1つとして説明されています。

2） 睡眠理論–睡眠トラッカーと睡眠音、AndroidおよびiPhone向けの無料アプリで、定期的な睡眠習慣を身に付けて、よりよく眠れるようにすることができます。 夜更かしが多い方、不眠症、不安症、不規則な生活を送っている方におすすめです。この革新的なツール（2020年の最高のアプリケーションの1つに選ばれました）を使用して、睡眠を監視し、音を鳴らして眠りにつくことができます。 。 そしてリラックスとスマートな目覚めのために穏やかに目覚めます。

3） Pzizz のアプリケーションです アンドロイド それは iPhone 使用するたびに異なるサウンドトラックを再生し、眠りにつくのに役立ちます。 Pzizzは、「同じ曲を2回聴くことは不可能である、1,000億を超える組み合わせを使用したランダムアルゴリズムを使用して、不眠症の問題を解決できる」と主張しています。

4） まくら （iPhoneとiPadのみ）は無料で、HealthアプリとiCloudと統合され、多くの機能を提供します。 このアプリは、睡眠と健康に関する他のデータを比較して、ステータスの概要を把握するのに最適です。 また、甘い音で最適な瞬間に目を覚ますことができます（20分の短い休憩のために「ナップ」モードを設定することも可能です）。 あなたが目を覚ましているとき、あなたは睡眠統計を見て、あなたが夜の間に作る記録された騒音を聞くことができます。

5） アンドロイドのように眠る それはあなたが私たちの睡眠をチェックするために無料で試すことができるAndroid携帯専用のアプリケーションです。 これは、この種のGoogle Playストアで最も成功したアプリであり、元々は単なるスマート目覚まし時計でした。 夜の睡眠を管理し、目覚めるまで優しく抱きしめるアプリになりました。 夜の睡眠の状態を記録したり、「深い」と見なされた睡眠時間を判断したり、音量を徐々に上げたアラームを使用したり、音を鳴らしてリラックスして眠りにつくことができます。 たくさんの統計とグラフで、アプリは就寝してリフレッシュして目を覚ますのに理想的な時間を設定することができます。

6） スリープサイクル目覚まし時計 iPhone、iPad、Android専用の無料アプリです。 このアプリでは、携帯電話を枕の下に置く必要があります。これは、アプリが睡眠サイクルを追跡し、レム睡眠から抜け出した適切なタイミングで目を覚ますためです。 Sleep Cycleは、Sleep As Androidほど機能が豊富ではありませんが、デバイスをベッドに置く方法についての説明がたくさんあり、iPhoneのセンサーをフラットに利用します。

7） いびきコントロール は、睡眠中にいびきや話し言葉を記録する無料のAndroid専用アプリです。 このアプリの美しさは、通常のボイスレコーダーと比較して、あなたが何かを言ったときにのみアクティブになり、必ずしも一晩中録音するとは限らないことです。

8） Android用にリラックスして眠る リラックスできるメロディーとサウンドの組み合わせを作成するためのアプリケーションです。 ランダムな組み合わせを生成することも、利用可能な多くのサウンドから選択することもできます。 このアプリは、人々を眠らせ、一晩中ベッドで眠らせ続けることが科学的に証明されている着信音と音を使用しています。

9） リラックスできるメロディー に アンドロイド とiPhone用。
これは睡眠補助アプリではなく、リラックスできる音楽と自然の音に特化した音楽アプリです。 自然で落ち着いた効果音のおかげで、眠りにつくまで心をリラックスさせます。 アプリにはスリープタイマーがあり、設定した時間が経過すると自動的にスマートフォンの電源を切ることができるため、一晩中音楽を流し続ける必要はありません。

10） 寝る for Androidは、睡眠を促進するリラックスできる音を聞くためのアプリケーションです。 雨音、自然音、都市音、瞑想音があります。

十一） スマートスリープマネージャー （Androidのみ）夜間の睡眠を監視し、アクティビティを記録し、指定された時間の前後にアラームを鳴らすように設定しますが、深い睡眠フェーズが中断されていない場合に限ります。

12） 睡眠サイクルから目覚める AndroidおよびiPhone用。

13） リラックスして催眠術を眠る for Android and iPhoneは、催眠術とリラクゼーションの専門家であるグレンハロルド博士の録音を使用する瞑想アプリケーションです。

14） 睡眠音、Android専用の、リラックスできる音で眠れるアプリです。

15） リラックスメロディー–睡眠音 AndroidとiPhone向けは、加速度センサーを使用して睡眠段階を監視するもう1つの優れたアプリです。

リラックスして瞑想し、気分を良くするのに最適なアプリ