iPhoneとAndroid、スマートブレスレット、時計用のアプリケーションで、各身体活動を制御し、体調を整えたり元に戻したりします。

一年中いつでも私たちは常に 最良の方法を探しています あなたの体の、夏と冬の両方でできるだけ変形しないようにすること。
運動の効果、量、質をチェックする。、それが何であれ（ランニング、サイクリング、ジム、自由体、さらには簡単な散歩）、私たちはいくつかの助けを得ることができます AndroidおよびiPhoneスマートフォン用のアプリ または私のような特別なデバイスを購入する ウェアラブルブレスレットまたはスマートウォッチ。、運動を制御し、形を取り戻すために。 このようにして、最も退屈で精力的な肉体的努力でさえ楽しくなり、体重が減っているかどうか、カロリーを燃焼しているかどうか、そして前日よりもうまくやっているかどうかをリアルタイムで知ることができます。私たち自身の。 プラス.limit。

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1） Google Fit（Android）

身体活動を監視するのに最適なアプリケーションの中には、ダウンロード可能なGoogleFitがあります。 アンドロイドのための無料 ここから-> GoogleFit。

このアプリケーションを使用すると、電話に統合されたセンサーを介して、すべての動き、ウォーキングまたはランニング時の歩数、および電話がサポートしている場合は心拍数を登録できる革新的なツールを入手できます。
The Google Fitからウォーキング、ランニング、サイクリングの歩数を数える 同様に機能し、消費カロリーを計算することもできます。 Fit by Googleは、内部の加速度計、GPSセンサー、データマッピングによって収集されたデータを使用して、身体活動の明確な画像を提供し、データをオンラインで保存してPCやその他のデバイスから読み取ることができます。

2） Apple Health（iOS）

リンゴの健康 （また 健康 イタリア語版）は注目に値するアプリケーションであり、健康情報が非常に豊富です。 アプリとして、最近のすべてのAppleハンドヘルドデバイスに組み込まれているため、何もインストールする必要はありません。

最初は圧倒されるように見えるかもしれませんが、見た目よりもはるかに単純であり、あらゆる身体活動を強力にサポートすることができます。
ステップカウンターは、最新のすべてのiPhoneモデルですでにアクティブになっており、階段の下降と上昇も検出できるため、より強力になっています。
それを最大限に活用するには、Apple Watchを組み合わせて、さらに正確な心拍数モニターと測定値を取得することをお勧めします-> アップルウォッチ （439ユーロから）。

Androidアプリ：トレーニング、スポーツ、ランニング、フィットネス用のiPhone。

3） ランタスティック

ランタスティック は、GoogleFitおよびAppleHealthと統合されたAndroidおよびiPhone向けの最高のアプリの1つであり、ワークアウトの進行状況を監視し、消費カロリーと経路を追跡できます。
こちらから無料でダウンロードできます-> ランタスティック （Android）と ランタスティック （iOS）。

Runtasticは、ユーザーを幻想的な状況に置き、トレーニングするだけでなく楽しむインセンティブを生み出す動機付けのストーリーで、他とは一線を画しています。 実行された各タイプの運動について何を改善すべきかについてのリアルタイムのアドバイスと、燃焼カロリーと除去された脂肪に関する詳細な情報を備えた、本当に優れたモニタリング。 Runtasticは、最も人気のあるスマートウォッチやスマートブレスレットとも統合されており、監視ツールとして追加するだけです。

4） HIITとカーディオトレーニング
これは、証明された科学的に証明されたモデルに基づいたアプリケーションであり、わずか数分で完全で高速かつ効果的なトレーニングで毎日健康を維持します。
こちらからダウンロードできます-> HIITとカーディオトレーニング （Android）と HIITとカーディオトレーニング （iOS）。

このアプリケーションは、体に専念してジムに行く時間がほとんどない人向けに設計されており、脂肪やカロリーを燃焼したり、自宅やその他の場所でトレーニングしたりするのに理想的です。 達成したい目標に応じて、数分（最大5つまで）のシリーズでグループ化されたいくつかのエクササイズがあります。たとえば、体重を減らすプログラムや筋緊張を改善するプログラムがあります。

4） MyFitnessPal

MyFitnessPalは、iPhoneとAndroid向けのアプリケーションを含む完全なオンラインサービスであり、食事を通じて消費される体重とカロリーを制御できます。
ここからデバイスにアプリケーションをダウンロードできます-> MyFitnessPal （Android）と MyFitnessPal （iOS）。

このアプリケーションは、体調を維持するために、何を食べているのか、何カロリーあるのかを正確に把握して食事を確認する必要があるすべての人にとって非常に便利です。 このアプリは、パッケージ食品のカロリーを即座にチェックし、炭水化物、タンパク質、ナトリウムの正確なレベルを知るためのバーコードスキャナーも備えています。 Runtasticと同様に、MyFitnessPalも人気のフィットネストラッカーと同期します。

5） フィットネスブレスレットとスマートバンド

アプリケーション内で推奨されるデバイスに加えて、次のスマートバンドまたはスマートウォッチのいずれかを試して、身体的またはスポーツ活動を監視できます。

– Xiaomi MiBand 5 （35€）これは私のお気に入りなので、私が購入したMiBand5のレビューを読むことができます。

– Huami Amazfit 5 （45ユーロ）
– Fitbit Sense （350ユーロ）
– Fitbit Versa 3 （230ユーロ）
– Xiaomi HuamiAmazifitGTSスマートウォッチ （130ユーロ）
– ガーミンフォアランナー45 （163ユーロ）
– ガーミンフェニックス6プロ （570ユーロ）
– Polar M430 （€100）

上記で推奨されているモデルの1つを選択することで、GPS位置追跡、歩数計、心拍数、さらに一部のモデルでは、電話通知や音声制御の制御（GoogleアシスタントまたはSiri、接続されている電話によって異なります）。
私たちはすべての予算（30ユーロから300ユーロ以上）に対応するデバイスを持っていますが、スポーツスマートウォッチを最大限に活用するには、Xiaomi MiBandまたはAmazofitBand、Fitbit Sense、またはGarminFenixをすぐに試すことを個人的にお勧めします。 。