休憩を自動的にスケジュールして目を休める 11 の Windows プログラム

神様、このブログを読んで面白いと思う人のほとんどは、コンピューターで作業し、おそらく何時間も PC の前に座って多くの仕事をしている人々だと思います。 健康にとって、モニターを何時間も連続して見ることほど悪いことはありません。その影響は、とりわけ目の不快感で感じられ、かゆみが始まり、場合によっては一般的に石ができます。 たとえば、私は常にコンピューターの前で仕事をするだけでなく、リラックスしたり余暇の時間に PC を使用したりしており、従うべき悪い例です。

専門家は、目を休めるために 15 分ごとに短い休憩を取り、背中、首、肩、腕の緊張をほぐすために 60 分ごとに長い休憩を取ることを推奨しています。 この記事では、 コンピューターの前にいるときに目を休め、休憩を取るように促す PC プログラム. 似ている スケジュールを使用すると、休憩をスケジュールできます 実際にその人を「強制」して休ませることを忘れないでください。

PCから目を守る

1) 目がリラックス を目的とするプログラムです。 覚えておく 私たち、たゆまぬ労働者にとって、 少し休憩して、コンピューターから目を離してください.
明らかにこれだけではありません。コンピューターのバックグラウンドで実行されている軽量のソフトウェア目覚まし時計ではないからです。 その存在は、Eyes Relax がアクティブな場合に開く目のアイコンから見ることができますが、閉じた目はプログラムがアクティブでないことを示します。 基本的に、小さなプログラムは、必要に応じて構成できるカウントダウンに基づいており、作業時間をカウントします。 タイマーが切れると、プログラムは、選択した信号、音、黒い画面、画像またはパーソナライズされたメッセージの表示でユーザーに警告します。 休憩にも時間があり、タイマーがあり、その後は PC が元の場所に戻るため、仕事に戻らなければなりません。 保護者が子供がコンピュータに費やす時間を確認し、休憩を課して使用を制限できる保護者モード機能もあります。 この機能では、プログラムをパスワードで保護して、閉じたり変更したりできないようにすることができます。

2） 注意: はい は、コンピューターで多くの時間を過ごす人のために特別に設計された、目のケアのためのプログラムです。 主な機能は 3 つあります。一定時間後に一時停止することを通知する停止リマインダー、画面を暗くする調光器、ブルー ライト フィルターです。

3) 弾性 は非常に便利でスマートなプログラムで、コンピューターで過ごした 1 日の間に休憩をスキャンし、5 分ごとに 20 秒、30 分ごとに 5 分の休憩を取るようにユーザーにアドバイスします。目を閉じて気を散らすか、立ち上がって足を伸ばします。

4) ポーズ4リラックス 何時間もコンピュータで作業する人にとって、コンピュータから切断することを思い出させるのに理想的です。 30 分ごと (または好みに応じて別の時間間隔) にモニターの輝度が低下するため、少なくとも 5 分間は目をリラックスさせることができます。

5) ワークレイブ、無料、イタリア語で、Windows と Linux の両方で利用可能で、仮想コンサルタントとして機能し、便利でシンプルなプログラムの形で、個人の健康を維持します。 デフォルト設定のままにしておくと、3 分ごとに画面に警告が表示され、30 秒の休憩を取るように提案され、45 分ごとに 10 の休憩を取り、合計 4 時間の毎日の作業が行われることに気付くでしょう。 .
もちろん、これらのパラメーターはカスタマイズ可能で、羊の形をしたアイコンをクリックすると、設定にアクセスできます。 タイマーは、マイクロ休憩、休憩、および必要に応じて増減できる 1 日の制限を提供します。 たとえば、10 分ごとに休憩を取り、1 時間ごとに休憩を取り、1 日の制限を 8 時間にすることができます。
他のオプションの中でも、合計作業時間に休憩を考慮するかどうか、およびコンピューターがアイドル状態のとき、つまりランチまたはコーヒー ブレーク中にタイマーを停止するかどうかを決定できます。 プログラム ユーザーに強制的に作業を停止させる、マウスを入力またはクリックする機能を効果的にブロックし、必要に応じて画面をロックします。 立ち止まらなければならない時間帯に、画面を見るために立ち上がったり立ち止まったりする必要があるのはユーザーではありませんが、 筋肉や目をリラックスさせるために身体活動を行う必要があります. したがって、休憩中は警告のみが表示され、休憩中は実行されるエクササイズが表示され、図で説明されます。 例えば、首を伸ばす、目を閉じる、動かす、集中力を鍛える、指で伸ばす（手根管に効く）、肩を伸ばすなどに便利です。

6) 最後に、このプログラムは非常に素晴らしく、便利です。 フロー に PC画面の明るさを調整する 太陽の高さと時刻によって異なります。 おすすめされた。

7） フェードトップ は、労働者に休憩を強制する無料の Windows アプリケーションです。 FadeTop は、現在の時刻のデジタル時計が表示されるまでゆっくりとフェード インおよびフェード アウトするデスクトップをぼかします。 一時停止が終わると、通常の画面に戻り、時計が再起動します。

8) プログラム アイディフェンダー ユーザーが決めた定期的な間隔で PC 休憩をスケジュールできます。 目標は、画面の前で長時間連続して過ごして目を疲れさせないようにすることです。 休憩中、eyeDefender は快適でリラックスできる静止画像を表示して作業を中断します。 休憩時間は目をつぶるのが理想なのですが、上司が来て「寝てるよ」って…。

9) 時間の手がかり は、ユーザーが 15 分ごと、1 時間ごと、2 時間ごと、または選択した時間ごとに目を休めるように休憩を指示するプログラムです。 一時停止中は、画面が暗くなり、コンピューターが使用できなくなります (いつでもプログラムを閉じることができます)。 コーヒーを飲みに行くために休憩しなければならない時間を表すタイマーだけが表示されます。

10) エボ は、タイマーを設定して休憩をスケジュールし、X 分ごとに画面を自動的にオフにすることができる Web サイトです。

11) 20 ～ 30 分ごとに仕事を休むことを思い出させるもう 1 つのリマインダーは、 ビッグストレッチリマインダー さまざまなカスタマイズ オプションを使用できます。

12) アイプロ は、目を休めるために休憩をスケジュールするために使用される Windows PC 用の無料プログラムです。 プログラムによって設定された一時停止間隔は、20 分ごとに 7 秒、30 分ごとに 1 分であり、変更または変更することができます。 プログラムは、長い一時停止の 20 秒前に通知を表示するので、何か重要なことをしている場合は通知をオフにすることもできます。

この記事の余白で、いくつかのインターネット サイトとオンライン リソースを紹介します。 穏やかで自然な音で心をリラックス.
あなたは他の人を知っていますか？ いいえ、それは私のためではなく、私の友人のためです…