コンピューターでオンラインでフォローするための呼吸法を通じて不安と戦うための 5 つのサイト

不安は対処するのが厄介な獣になる可能性があり、過度の心配や恐怖につながる可能性があるこの精神状態に特に苦しんでいる人にとって、これがストレスや不安障害を引き起こすのを防ぐために、有効性が証明された多くのアプリケーションがあります. リラクゼーションの鍵は呼吸にあり、これはマインドフルネス、ヨガ、その他の瞑想の練習の基礎となっています。 呼吸法を行うことは、不安障害やストレスと闘うのに役立ちます。、睡眠を改善し、一般的には日常生活を改善します。
別の記事で見ましたが、 Android と iPhone で瞑想を行うのに最適なアプリケーションここでいくつか発見 オンラインでガイド付き呼吸エクササイズを行う簡単なサイト. 次に、呼吸のリズムをグラフィカルに追跡して、適切なタイミングで息を止め、吐き出し、吸い込むことができます。

1) ザル は、呼吸法を学ぶためのシンプルで効果的な無料の Web アプリケーションです。 このサイトは登録やメンバーシップを必要とせず、無料で、タイマー付きの円を表示するだけです。 次に、円が大きくなったり縮んだりする動きに合わせて、適切なタイミングで息を吸ったり吐いたりするように呼吸の時間を計ることができます。
3 本の水平線 (右上) を押すと、いくつかの設定を調整して、さまざまな呼吸パターンを選択したり、オーディオをオンにしたり、手動で息を吸ったり、息を止めたり、吐いたり、もう一度息を止めたりする時間を選択できます。 設定では、グラフィック テーマを変更したり、画面上の単語を非表示にしたりすることもできます。

2） インターバルタイマー 呼吸法に使うタイマーを集めたサイトです。 上部にある[タイマーを作成]をクリックすると、カスタムのエクササイズ プログラムを作成できます。 また、上部のバーでは既製のタイマーを選択できます。 HIIT、タバタ、サーキット ワークアウトなどのタイマーがあります。 各タイマーには異なる呼吸強度があります。

3) 息 は、無料ですぐに試せる呼吸エクササイズを備えた Web アプリです。 このサイトでは、呼吸に応じて上下する円を示しています。円が上がるときは息を吸い、下がるときは息を吐き、直線上を移動するときは息を止めます。 デフォルトのパラメータは 15 秒の呼吸サイクルを定義し、1 分間に 4 回の呼吸を生成します。 その後、好みに応じてこれらのパラメータを変更して、息を吸う、吐く、一時停止の秒数、息を止める時間を定義できます。

4) ユーチューブ には、呼吸法でストレスや不安を軽減するのに役立つビデオがいくつかあります。 このサイトでは、息を吸うタイミングと吐き出すタイミングを示す円が画面に表示されます。

5) 落ち着いて は瞑想のための最も効果的な Web アプリケーションの 1 つであり、音の刺激と音楽も使用します。これは、心と体を切り離して落ち着かせるための最高のアンチ ストレス サイトの中ですでに報告されています。 現在、無料サイトではなくなり、サブスクリプションを開始する前に 7 日間の試用のみを行うことができます. ただし、呼吸を練習できる穏やかな呼吸のページは無料で開くことができます。

6) 呼吸ボール Android、iPhone、および Windows PC と Mac 用のアプリケーションで、さまざまな種類の呼吸法を無料で実行できます。 ブレスボール呼吸法は、臨床環境向けに特別に設計されており、著者によると、自然な呼吸法は他のどのガイドよりもはるかに効果的です. 目標は、ストレスや不安を和らげ、症状を落ち着かせることです COPD (慢性閉塞性肺疾患)、高血圧を下げ、4 つの簡単な呼吸法で不眠症を克服します。

コンピューターでオンラインでリラックスするのに最適なサイト