フラッシュカード、ビデオ、アニメーションを使用した、自宅でのジムワークアウトやボディトレーニングに最適なAndroid、iPhone、Alexaスキルアプリ

家にいることを余儀なくされている日や、いつも家で仕事をしていて、ウェイトを持ち上げてトレーニングするためにジムに行くことができない人にとっては、ワークアウトを管理し、ワークシートに従うためのアプリケーションとサイトが役立ちます。 ツールがなくても自宅で行うことができます。 すべてに対応するアプリがある時代では、自宅での作業がこれまでになく簡単になり、ジム、カーディオ、エアロビクス、ストレッチ、さらにはヨガなどのエクササイズを行うことができます。
以下に、 ジム設備を必要としないパーソナライズされたプランで自宅でトレーニングするためのカード、ビデオ、アニメーションを備えたAndroidとiPhoneで使用するのに最適なアプリ また、AmazonEchoデバイスによって音声ガイドされるAlexaのスキルもあります。

トレーニング、スポーツ、フィットネスに最適なアプリ

1） ナイキトレーニングクラブ、AndroidとiPhoneは無料で、筋肉増強、ヨガ、ランニングのための無料のトレーニングがたくさんある最も人気のあるフィットネスアプリの1つです。 すべてのワークアウト、実行時間、改善のヒント、さらにはカスタムプログラムのビデオガイドがあります。

2） Sworkit、AndroidおよびiPhoneに7日間無料でダウンロードできるのは、アメリカスポーツ医学会のトレーニングガイドラインに準拠したアプリケーションで、5〜50分のトレーニングでビデオを視聴してエクササイズをフォローできます。 トレーニングの強さ、呼吸、ストレッチ、ヨガのいずれかを選択できます。 すべてのトレーニングは、ジム設備を必要とせずに、自宅でいつでも行うことができます。

3） セブンアプリ for AndroidおよびiPhoneは、提案された演習を実行するために従う3Dアニメーションの動きを備えたシンプルでミニマリストなアプリケーションです。 セブンは、1日7分でフィットネスの目標を達成するための完全なトレーニングを約束します。 必要な設備は椅子と壁だけなので、すべてのエクササイズを自宅で問題なく行うことができます。

4） 毎日のトレーニングアプリ は、AndroidとiPhoneの両方に対応した一連の特定のアプリケーションであり、エクササイズに従って体のさまざまな部分をトレーニングできます。 次に、お尻、腹筋、脚、腕、有酸素運動、ヨガをトレーニングするためのアプリを個別にダウンロードできます。ほとんどすべてが無料です。 アプリには、認定されたパーソナルトレーナーによって録画されたビデオとともに、自宅で行う運動プログラムが含まれています。

5） 7分のトレーニング、AndroidとiPhoneは無料で、わずか7分という短時間で効果的なトレーニングを行うためのアプリです。 ワークアウトには、力と有酸素運動を組み合わせて、正しく行われると長い時間のように感じる7分間の効果を最大化します。
Androidアプリケーションの同じ作者であるSimpleDesignは、自宅で行う特定のトレーニング用に他の無料のアプリケーションも提供しています。

6） 5分間のトレーニング、AndroidとiPhoneの無料は、7 Minutesアプリに似ており、1日に複数回繰り返される非常に迅速な体重トレーニングを行うことにさらに重点を置いています。 エクササイズは、3Dアニメーションと正確な指示を伴って、長い休息の後にワークアウトを開始する人や時間がほとんどない人に最適です。

7） 自宅でのエクササイズ–機器なし、AndroidとiPhoneは無料で、自宅でジムにいるかのようにトレーニングし、ウェイトやその他のツールを使用せずにエクササイズを行うことができるアプリです。 このアプリは、ウォーミングアップやストレッチ体操を含む、腹筋、胸部、脚、腕、臀部、および全身のビデオによる説明、アニメーション、トレーニングプログラムを提供します。

8） Fitify for Androidは、自宅で行うトレーニングをフォローするのに最適なアプリケーションの1つです。 このアプリは、ヨガからHIITカーディオ、筋力トレーニングに至るまでのトレーニングやビデオを追跡するためのツールを提供します。
コロナウイルスの緊急事態のため、イタリアではFitifyPremiumが2か月間無料であることに注意してください。

9） JEFITトレーニングトラッカー、AndroidとiPhoneは無料で、ジムでトレーニングプランを作成するためのボディービルアプリケーションです（実際には自宅でのトレーニング用ではありません）。 休息と回復の一時停止タイマー、身体測定ログ、ワークアウトスケジューラなど、さまざまなツールを提供します。

10） 腕立て伏せトレーニング、無料のAndroidは、ツールを使用せずにボディービルの意味で自宅で体操をしたり、腕立て伏せをしたり、ジムのカードをフォローしたり、ウェイトリフティングでトレーニングしたりするのに最適なアプリケーションです。

十一） やってのける、AndroidとiPhoneは無料で、フィットネストラッカーと筋力トレーニングアプリを組み合わせています。 さまざまなワークアウトルーチンを作成し、進行状況を追跡できます。 アプリケーションとしては、ビデオがなく、図、表、テキストによる説明しかないため、他のアプリケーションとは異なります。

12） 汗：ケイラ・イツィネスフィットネス、AndroidとiPhoneで7日間無料（その後サブスクリプション付き）は、女性専用のフィットネスアプリで、完璧な体格のために筋肉を緊張させるように設計された28分間の在宅トレーニングプログラムがあります。

13） 30日間のチャレンジ はAndroidとiPhoneで非常に人気のあるアプリケーションで、30日間のトレーニングプログラムを作成できます。トレーニング、ビデオ、エクササイズ、およびそれらを実行して目標を改善するためのすべての手順が含まれます。

14） ポケットヨガ、AndroidとiPhoneの場合は3ユーロ（後でサブスクリプションなし）で、最高のヨガアプリケーションの1つであり、期間と難易度の異なる27の異なるヨガセッションがあり、音声ガイドとビジュアルが画面に表示され、200を超えるヨガの姿勢が表示されます。それらを行う方法。

15） バー はAndroidとiPhone向けの100％無料アプリで、自宅で簡単にバーダンスのクラスを受講できます。 毎日新しいエクササイズがあり、ミニムービーや多くのワークアウトから選択できます。

16） Freeleticsトレーニングコーチ、AndroidとiPhoneは無料で、体力を高め、腹筋を鍛えるように設計されています。 最初のフィットネステストで、アプリはパーソナライズされたトレーニングを作成します。 エクササイズはビデオでガイドされ、自宅でいつでも実行でき、ジムに行かなくても誰もが健康を維持して筋肉を構築することができます。

17） 起きろ！ –アクティブブレイク、iPhoneの場合、緊張を和らげるために朝起きたときや仕事の休憩中に行う物理的なエクササイズと基本的なトレーニングを提供するため、2020年の最高のアプリケーションとしてAppleから授与されました。

トレーニングを追跡するAlexaの機能

Amazon Alexa音声アシスタントを使用して自宅でのワークアウトをガイドしたい場合は、スマートフォンのAlexaアプリを使用していくつかのスキルをインストールできます。
起動できるさまざまなスキルの中には、腕立て伏せ、スクワット、腹筋運動を行うための7分、5分、およびその他の無料のボディトレーニングがあります。

フラッシュカードとビデオを備えたオンラインフィットネス、ジム、トレーニングサイト