禁煙ほど難しいことはありません。したがって、この依存症と闘うためには、誰かから、または電子機器から得られる外部サポートを受ける必要があります。

これらの困難な年に、喫煙をやめる主な要因は、肺がんのリスクが高いことだけではありません。 たばこを買うために費やされる莫大な金額.

次のガイドで紹介します 実際に禁煙に役立つアプリは何ですか、心理的および動機付けのテクニックを使用して、たばこの煙から完全に逃れることができます。

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1) 節約した金額を監視する

私たちを禁煙に駆り立てる (または少なくともしようとする) 最も強力な理由の 1 つは、正確に知ることです。 たばこのパックにいくら使うか; 正確に知る唯一の方法は、次のようなアプリを使用することです マネする、利用可能な個人および家族の財務マネージャー アンドロイド そして iPhone.

携帯電話にアプリをインストールして起動し、右上の 3 つのドットを押してから、 カテゴリー アプリの 2 つの新しいカテゴリを作成します。

セクションでは 経費 +アイコンを押して、というカテゴリを作成します たばこを買った、タバコの記号を使用します。 セクションまでスクロールしてみましょう お入りください カテゴリを作成します たばこを避ける、常にタバコの記号を使用します。

2 つのカテゴリを作成したので、ホーム アプリに移動して、タバコのパックを購入するときに赤い – (マイナス) アイコンを押して (各パックのコストを入力して)、代わりに緑の + (プラス) アイコンを使用します。代わりに、パッケージの購入を回避する場合（パッケージのコストまたは保存されたパッケージを挿入することにより）。

最初の 1 か月はほぼ確実に残高がマイナスになります、喫煙を避けていた場合にポケットに残すことができた金額に等しい。 もうそれで十分だろう 次の月にこのバランスをプラスに変えるという目標を設定してください、「収益」（つまり、お金が節約される）だけになるまで。

奇妙に思えるかもしれませんが、この方法はうまくいきます: たばこを 1 箱買いたいと思うたびに、その箱のコストを月収に含めないようにします: わずか数か月で 私たちはとても多くのお金を節約したでしょう 健康への害が少ない他の気まぐれにふけることができるようになるでしょう。

Monefy の設定で、機能を設定することをお勧めします 私は運びます、前の月の残高を維持し、1 年間に節約できる金額の全体像を把握するためです。

貯蓄アプリでは、ガイドを読むことができます お金と個人的な出費を管理するのに最適なアプリ (Android と iPhone).

2) 貯めたお金で目標を設定する

たばこで節約したお金は次のことに使えます 高価な気まぐれを取り除くが、タバコより害は少ない、1つなど 素敵な休日 イタリアでも海外でも。

喫煙するのにどれだけの費用がかかるか、そして喫煙を避けることで、他の方法ではアクセスできないおやつに実際にふけることができるという認識を持っている喫煙者はほとんどいません. 禁煙へのモチベーションを高めるために、次のようなアプリで美しい観光地を選びます 予約、 以下のために利用可能 アンドロイド そして iPhone.

正確な金銭的目標を達成するために、禁煙プロセスを開始する前に目標を選択します（たとえば、 500€); 目的地を選択した後、一晩滞在する場所を選択し、喫煙するタバコのブランドと喫煙したパックの数に基づいて日付を選択する必要があることを認識して、十分に前もって (少なくとも 4 か月前に) 部屋を予約します。日。

この目標のために、私たちは選択する必要があります 出発の数日前に限り無料キャンセルと支払いが可能な施設のみ. この目標を達成したので、Monefy アプリを使用して、たばこを 1 箱買わないたびに節約できるお金を追跡しましょう。

この方法はとても効果的で、、休暇の目的地に到着したいという十分な動機があれば、 ホテルの部屋代を払うのに十分なお金があり、最終的に休暇に行く たばこを買わないことで節約されたお金のおかげで、非常に望まれています。

金銭的な目標に到達しなくても、絶望することはありません。 禁煙はとても難しい: 予約の予約を無料でキャンセルし、別の構造の別の部屋を予約して、より近い距離で目標を設定しようとします (たとえば、4 か月を設定した場合、2 か月以内に安価な目的地を試します)。

予約アプリでは、ガイドを読むことができます Bookingで最安値で予約する裏ワザ.

予約に加えて、ガイドで利用可能なアプリの 1 つを使用して、 旅行や休暇に行くためのアプリ そして ホテル、B&B、ホステルを探すアプリ.

3) より多くの禁煙アプリ

経済的な動機と達成すべき目標の戦略は、ほとんどのシナリオで優れていますが、喫煙の習慣をやめるのは、特に長年喫煙している場合は、予想以上に難しいことが判明する可能性があります. 禁煙を試みるには、禁煙用に設計された次のアプリのいずれかを試すことができます。

1) アプリ やめる と 無料 ために アンドロイド と iPhone. このアプリは、使用者のレビューでも高く評価されており、最後に吸ってからの正確な経過時間、禁煙していなければ消費されていたであろうタバコの本数、節約された金額を示します。

2) 意地悪 ために アンドロイド と iPhone は、最も現代的で人気のあるアプリの 1 つで、目的、目標、および動機付けカードで構成される科学的な方法を使用して、通常のタバコまたは電子タバコの喫煙をやめることに決めた人々のモチベーションを高く保ちます。

3) 禁煙 ために アンドロイド と iPhone 最後にタバコを吸ってからの経過時間、節約したお金、健康状態の改善を示すことで、禁煙に役立ちます。

4) 禁煙アシスタント (Android) は、禁煙へのモチベーションを維持するために達成されたすべての進捗状況をお知らせするサポートです。

5) ゆっくりと禁煙する （Android）は、喫煙できる時間を毎日どんどん延長して、喫煙をやめたり、いずれにしても多くの時間を制限したりできるようにします。

6) 禁煙アプリ (Android) は、禁煙するためのパーソナライズされたプログラム、それがどのように生活を改善するかについての情報、そして気分が良くなったときに使用できるアンチストレスを提供します. 急進的な決定の代わりに、徐々に禁煙することを選択し、パーソナライズされたプログラムを作成することもできます.ストレスなく禁煙するために。 科学的情報、個人的な動機もあり、グラフィックをカスタマイズする可能性もあります.

7) Android 専用もあります 金持ちになるか死ぬかいつでも無料 Google Play で. このアプリは、喫煙せずにお金を節約することを目的としています。 このアプリは、たばこに使われなかったお金をカウントするだけでなく、そのお金で何を買えるかも示します。 アドバイス、喫煙の害に関する医学的アドバイス、健康の効果的な監視など、モチベーションを維持するための他のすべての機能を備えています。

8) 天才をやめる ために iPhone あなたが本当にやめようとするなら、それは何もありません。 このアプリケーションは、iPhone および iPad で最も高価ですが、最も機能が豊富です。 喫煙の必要性を感じたときに相談し、喫煙をやめないようにするための心理的サポートとして使用できます。 グラフと計算のおかげで、喫煙したタバコと節約されたお金を数えることができます。 毎日の喫煙量を減らすためのパーソナライズされた段階的な計画を立てて、計画していない場合はタバコに触れないようにすることができます.

9) たばこをやめる 代わりに無料アプリです iPhone および iPad 向け 喫煙をやめて節約したお金、または毎日タバコを買うのに費やしているお金に基づいています。 これだけで、この危険な習慣と戦うことができます。

結論

禁煙への道は険しいですが、 正しい意志があれば、どんな目標にも到達できる. 節約された支出の監視に基づくシステムとやりがいのある経済目標 （これまでに経験したことのない素敵な休暇）は、ほとんどの喫煙者にとって十分なはずであり、長年喫煙している人であっても.

個人の健康と禁煙については引き続き、次のガイドを読むことができます。 目標を達成するためのアプリ、Android と iPhone での進捗状況の追跡 そして 自宅瞑想アプリ.