採用する人が多い 時間の経過とともに身体的および精神的な問題につながる悪い習慣、専門家の助けなしに分離するのが困難な本当の依存症につながるまで、多くの場合、回復時間が非常に遅くなります。

幸いなことに、一部を使用できます 悪い習慣を克服するのに役立つアプリ、自分自身と平和を保ち、身体的および精神的状態の適切なバランスを見つけるために（誇張することなく、仕事、睡眠、好きなことをするのに不可欠です）.

次のガイドでは、 自分自身を改善し、悪い習慣をなくすためのアプリ、イタリア人の最も一般的な習慣に焦点を当てています。 報告されたアプリは Android と iPhone の両方で利用でき、イタリア語をサポートしているため、何をすべきか、何をすべきでないかをいつでも理解できます。

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1) 喫煙（たばこ、葉巻など）

喫煙はおそらく イタリアで最も広まっている悪い習慣、それがそのようなレベルの中毒につながることを考えると、数か月後には、本当に必要としない場合でも、すでに完全に中毒になっています.

喫煙をやめるには、次のようなアプリに頼ることができます 今すぐやめる、ターゲットを絞った目標、禁煙日の計算を通じて禁煙を支援するように正確に設計されています。 タバコなしで貯めたお金、アドバイスを提供する準備ができている元喫煙者のコミュニティであり、禁煙の動機を維持し、タバコに火をつけたいという誘惑に抵抗するための多くのトリック.

アプリ 今すぐやめる 無料で利用できます アンドロイド そして iPhone それぞれの店舗から。

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2) 爪を噛む

イタリア人のもう 1 つの悪い習慣は、爪噛み (としても知られています) です。 爪噛み）、無害と考えられていますが、代わりに指、爪、胃腸管に深刻な健康問題を引き起こす可能性があります.

爪を噛むのをやめるには、次のようなアプリに頼ることができます レイレックス、これは、爪を噛むことについての嫌なアドバイス、目標を設定したカレンダー、この悪い習慣を永遠にやめるためのたくさんの良いヒントを示しています. 1つを使用すると（アプリの使用とともに）役立ちます 苦いマニキュア.

アプリ レイレックス から無料でダウンロードできます Google Playストア そしてからアップルのアプリストア.

3) 食べ方が悪い

スケジュールに合わずに下手な食事をすることは、おそらく、 私たちの健康にすぐに影響を与える可能性があります、体重が増えて、この習慣に関連する健康上の問題を示し始めるのにほとんど時間がかからないため.

私たちが健康的な食事をしているかどうかを理解するために、アプリを使用できます FatSecretによるカロリーカウンター と ゆか; 最初のアプリは、私たちが食べるカロリーを追跡するように設計されており (単に食べ物の写真を撮るだけでも)、2 つ目のアプリは、製品に基づいてどの物質を食べているかを示します (写真を撮るだけで、すぐに明確な写真を撮ることができます)。化学物質が存在する製品）。

以下のリンクから 2 つのアプリをダウンロードできます。

糖尿病に苦しんでいる場合、これらのアプリは、ガイドに記載されているアドバイスとともに、本当に不可欠になります AndroidおよびiPhone用の糖尿病追跡アプリ.

4) 座ったり立ったりする姿勢が正しくない

座ったり歩いたりすると、（長期的には）脊椎に非常に深刻な損傷を与え、腰、背中、脚に痛みを感じずに正しく歩いたり座ったりすることができなくなります。

姿勢を改善するために私たちはアプリに頼ることができます 着席有酸素運動 と 自宅でのエクササイズ、オフィスのデスクに座って姿勢やフィットネスのエクササイズをしたり、ジムに行かずに自宅でエクササイズしたりするのに最適です。

興味がある場合は、以下の 2 つのアプリをダウンロードできます。

詳細については、次のガイドをご覧ください。 自宅で仕事をするためのワークステーションから最も快適な PC まで.

5) 寝つきが悪い

もう一つの習慣 私たちの心身の健康状態にとって非常に否定的です 不条理な時間に眠りに落ち、突然目が覚め、定期的に眠れません。 不眠症に苦しむ人は、仕事のパフォーマンスと生産性に影響を与える可能性があるため、問題はさらに深刻です.

あなたの睡眠を監視し、眠りにつくのに役立つ最高のアプリは 睡眠サイクル、睡眠フェーズを完全に測定し、睡眠中に放出される音を監視し、ホワイトノイズを再現して眠りにつく、インテリジェントな目覚まし時計を取得する特許取得済みの人工知能を搭載しています（ベッドから飛び出すことなくゆっくりと目を覚ます）正確な睡眠時間に達したときにのみ目を覚ますことができます（まだ仕事に行かなければならないことを覚えています！）.

アプリ 睡眠サイクル 無料でダウンロードできます アンドロイド そして iPhone.

同じトピックについて、ガイドを読むことができます よりよく眠り、入眠し、睡眠を監視するアプリ そして 睡眠やリラックスに役立つサウンド付きアプリ.

結論

悪い習慣を断ち切ることができます: 十分な決意を持っているだけで、ガイドに示されているアプリの助けを借りて、次のことができます 私たちの健康を害するすべての悪い習慣を失う、私たちの精神的健康を悪化させ、毎日私たちを神経質にし、扱いにくく、短気にします.

常に健康とフィットネスをテーマに、次のガイドをお読みください。 フィットネス ブレスレットや身体活動を記録するアプリを使って元の状態に戻す方法 来て 気分が悪くならずにコンピューターで作業する方法.