AndroidとiPhoneの瞑想アプリを使用して、不安やストレスに対抗し、リラクゼーション、集中力、呼吸を改善します。

精神状態の瞑想とケアは、ストレスの多い速い生活のこれらの年において、誰もが非常に求めているものになりました。
瞑想の練習は、集中力を高め、リラクゼーションを促進し、不安や恐れを忘れ、不可能と思われる人生の問題に直面する精神的なエネルギーを見つけることを目指しています。

スマートフォンの瞑想アプリは、人気だけでなく品質も近年大きく成長しており、ゲームや実験だけでなく、非常に効果的なツールになっています。 これらは多くの場合、リラックスできるサウンドを作成するアプリであり、フォローするビデオ、医師やこの分野の専門家によって書かれたチュートリアルやガイドが含まれています。 最高の瞑想アプリのほとんどは無料でダウンロードして使用できますが、最も重要な機能のロックを解除したり、引き続き使用したりするにはサブスクリプションが必要になることがよくあります。
無料のソリューションを特権化して、それを見てみましょう 瞑想するのに最適なアプリ、これも イタリア語で。

スマートフォンを使ってリラックスして気分を良くする（最高のアプリケーション）

1） オーク （AndroidとiPhone）は、瞑想、呼吸、睡眠のためのセッションを備えた、すばらしい無料の瞑想アプリです。 他のアプリケーションとは異なり、ユーザーに対して何百ものセッションを生成することはありません。 代わりに、アプリはユーザーに小さなセッションを試すように促し、目標を完了した後にのみ次のセッションのロックを解除します。

2） 落ち着いて （AndroidとiPhone）は、基本バージョンの無料の瞑想アプリで、低レベルの使用には十分かもしれませんが、追加のコンテンツのロックを解除したい場合は最も高価なアプリの1つです。 アプリケーションを介して、3〜25分の瞑想セッションを実行し、10分のプログラム、7日間のプログラム、3週間のプログラムに従うことが可能です。
Calmの目標は、不安を軽減し、自尊心と集中力を向上させ、より安らかな睡眠を促進することです。

3） ヘッドスペース （AndroidとiPhone）は、初心者から専門家まで、最も人気のある瞑想アプリの1つです。 このアプリは、瞑想、呼吸、ストレス時の落ち着き、ストレス解消、夜の睡眠を改善するためのエクササイズを提供します。 選択できるプログラムは数百あり、その多くは無料です。

4） 瞑想しましょう：ガイド付き瞑想 （Android）は、30のガイド付き瞑想とシンプルなインターフェースを備えた、数少ない真に無料の瞑想アプリの1つです。
興味深いことに、特別な機能や高度な機能がないため、このアプリは他のアプリよりも簡単になり、ストレスを感じずにすぐにリラックスできるようになります。 また、アプリ内購入や広告が含まれていないため、きしむ音がします。

5） 平和–ストレスと不安 （AndroidとiPhone）は、瞑想だけでなくメンタルヘルスケアのための非常に特別なアプリケーションです。 したがって、瞑想は、不安、ストレス、うつ病と闘うために心理学者によって設計された多くのツールの1つにすぎません。 認知行動療法、リラクゼーション法、気分管理、身体的健康管理もあります。 機能の多くは無料なので、チェックする価値があります。

6） プラナブレス：瞑想と呼吸 （Android）を使用すると、さまざまな瞑想テクニックのほか、カスタマイズ可能な呼吸パターン、リマインダー、さらには禁煙プログラムを練習できます。 アプリを無料で使用するか、健康診断、その他の呼吸法、チャートなどの追加機能のプレミアムバージョンを購入できます。 初心者にはお勧めですが、上級ユーザーにはあまりお勧めしません。

7） 簡単な習慣の瞑想 （AndroidとiPhone）は大規模な瞑想アプリで、1,000以上のガイド付き瞑想があり、そのうち50は無料です。 このアプリは、急いでいる人のために、集中力を高め、パフォーマンスの不安を減らし、睡眠を改善し、不眠症と戦い、呼吸を楽にし、1日わずか5分の運動で幸せに暮らせることを目的としています。

8） 立ち止まって、呼吸して、考えてください （AndroidとiPhone）は、ストレスや不安に対抗することに特に焦点を当てた瞑想アプリです。 ガイド付き瞑想、タイマー、アクティビティトラッキング、ムードトラッキング、その他いくつかの機能が含まれています。 プレミアム機能のサブスクリプションを使用して、基本機能のアプリを無料でダウンロードできます。

9） マインドフルネスアプリ （AndroidとiPhone）は、5日間のミニコースから始まるガイド付き瞑想アプリで、イタリア語ではほとんどありませんが、多くの無料セッションがあります。

10） 情報タイマー （AndroidとiPhone）は、イタリア語に翻訳された無料の本物の教師が率いる多くの瞑想を提供します。 リラックスできる音楽を聴いて、お金を払わずに瞑想することもできます。子供向けの瞑想プログラムもあります。

十一） 禅 （AndroidとiPhone）はほとんどがプレミアムアプリですが、いくつかのクールな無料機能があります。 Zenは、1つのコースを提供するだけでなく、9つの異なる感情と問題（落ち着き、不眠、悲しみ、不安、落胆、苛立ち、心配、感情、幸福）に対して1種類の瞑想レッスンを提供し、いつでも使用できます。

12） 10パーセント幸せ （AndroidとiPhone）このアプリは、私たちが直面している問題、瞑想するもの、瞑想で達成する目標を尋ねます。 その情報を入力すると、アプリはあなたが行くにつれて新しいレッスンのロックを解除するユニークな瞑想計画を作成します。 幸い、7日間の無料トライアルを除いて、ここには無料バージョンはありません。

13） バランス：瞑想、iPhoneの場合、他のアプリにはないパーソナライズされた瞑想プログラムを備えた、本当に素晴らしいアプリです。 バランスは毎日質問をし、気分に応じて経験を変えていきます。

14） 心のこもった瞑想 （Android）は、世界で最も使用されている瞑想サービスの1つであり、毎日、いつでも、ステップバイステップで瞑想する方法を教えます。 呼吸を数えるなどのことから始めて、より複雑なエクササイズに進んでください。 どんな運動でもいつでも行うことができます。 残念ながら、このアプリは7日間しか無料ではありません。その後は、月額約4ドルのサブスクリプションを支払う必要があります。

15） 私は瞑想します、AndroidおよびiPhoneの場合、完全に無料で、英語ですが、呼吸法、ガイド付き瞑想、気づきの練習、リラックスできる音をすべて無料で聞くことができます。 間違いなくこのリストで最高の1つであるメディトは、2020年の最も革新的なアプリの1つとしても表彰されました。

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