あなたは十分な睡眠をとっていますか？ によると（によると） の CDC 、大人の 3 人に 1 人はそうではありません。 不足（足らない） 睡眠不足は不機嫌になり、翌日の課題に備えることができなくなりますが、時間の経過とともに 持てる（持つことができます） より深刻な健康への影響。
ただし、スマートフォンをお持ちの場合は、より多くの睡眠を得るために必要なツールに数回タップするだけです。 より多くの睡眠を得るのに役立つアプリと、睡眠の量とその睡眠の質についての洞察を提供できるアプリがあります.
ここにいくつかの最高のものがあります。
リンゴ就寝時間(アップル就寝時間)
睡眠を管理するための最適なアプリは、スマートフォンに組み込まれています。 アプリを開いた場合 時計（時計） そしてタブをタッチ 時間(就寝時) 就寝前に、就寝時間、毎晩の睡眠時間、就寝時間の通知方法を設定するよう求められます。
時間の経過とともに、睡眠パターンに関するデータが収集されるため、睡眠習慣を改善できます。 これにより、おやすみモードも有効になります(おやすみモード) .
スマート睡眠サイクル目覚まし時計(睡眠サイクルスマート目覚まし時計)
睡眠を改善するための最初のステップは、毎晩の状態を監視することです。 最近まで、ポータブル デバイスが必要でした(ウェアラブルへ) それを達成するために、開発者はそれなしで睡眠追跡を提供することに成功しました.
睡眠サイクル目覚まし時計 は、サウンド分析テクノロジーを使用して、睡眠のさまざまな段階に入ったことを検出し、睡眠の統計を提供して、順調に進むのに役立ちます。
ほとんどの機能は無料です。 プレミアム バージョンには、年間 29.99 ドルの費用で、オンライン バックアップといびき検出が含まれています。
落ち着いて（落ち着いて）
けれど 落ち着いて 瞑想とリラクゼーションのアプリとして最もよく知られています（瞑想・リラクゼーションアプリ） 、あなたの睡眠機能は成長し続けます。 リラックスして眠りにつくのに役立つように特別に設計された呼吸法を学びます。
でもアプリで一番人気のスリープ機能は 落ち着いて Sleep Stories は、ストーリーテラーが好きなときに眠りにつくことができます。 マシュー・マコノヒー よ スティーブン・フライ 彼らはあなたに物語を読みました。
落ち着いて 基本機能は無料です。 瞑想の大部分に必要なプレミアムバージョン 睡眠物語 月額 $14.99 または年額 $59.99 です。
おはよう目覚まし時計(おはよう目覚まし時計)
あなたはおそらくすでに目覚まし時計アプリに慣れすぎています（目覚ましアプリ） アップルから。 しかし、睡眠サイクルの途中で目が覚める 上げることができます（上げることができます） あなたの血圧とあなたをしばらくぼんやりさせたままにします。
おはよう目覚まし時計 は、iPhone に組み込まれている加速度計を使用して睡眠を監視します。 アラームを設定すると、起床時刻から 30 分以内にアプリが起床に最適な時刻を選択します。
選択できるアプリが非常に多いため、ニーズに最適なアプリを簡単に見つけることができます。 ただし、それを減らすには、いくつかの異なるアプリが必要になる場合があります。 寝る前の話でも、リラックスして眠りにつくための心地よい瞑想でも、アプリは正しい道を歩み始めるのに役立ちます。