コンピューターでの作業が健康に悪い理由と、体の形を保ち、痛みやより深刻な問題に悩まされないようにするための治療法

コンピューターの前で作業する それは世界で最もリラックスして最も激しい活動のように見えるかもしれませんが、実際にはそれが原因となる可能性があります さまざまな健康問題 それは疑われないでしょう。
人体は長時間じっと座っていることに慣れていないので苦しんでいます。
座ると腰痛を引き起こす 血液循環に悪影響を及ぼし、心血管疾患を助長します。
キーボードとマウスを長時間使用すると、手、腕、首の筋肉が硬くなり、炎症や怪我をする可能性があります。
明るい画面を長時間見つめると、ドライアイや頭痛につながる可能性があります。
事態を悪化させる コンピュータの仕事はストレスになる可能性があります、 持っていく うつ病と不安。
私はそれが鉱山を降りるようなものだと言っているわけではありませんが、コンピューターでの作業はそこにある最も健康的な種類の活動ではなく、その悪影響を過小評価してはいけません。 何が痛いのか、そして健康を維持するためにそれを修正する方法。

PCから目を保護する

1）まず第一に、それを知ることは重要です 一日中座っていることは体に非常に悪いことであり、致命的でさえありえます。
コンピューターの前に座ったり、学校の机に座ったり、テレビを見たり、本を読んだり、その他の座りがちな活動は、長期間続けると同様に有害です。
座っている間は、血液が正常に循環せず、背中に一定のストレスがかかり、カロリーを消費せずにジャンクを食べるため、体重が増えてしまいます。

健康上のリスクを回避するために、よく座ることが重要です 連続して何時間も続くことはありません。
体調を維持するために重要なことは、 頻繁な休憩、職場と自宅の両方で、少なくとも1時間に5分。
休憩中に歩き回って足を伸ばし、少なくとも1日の一部で私たちを立ち上がらせるコンピュータデスクを検討してください。
別の記事では、いくつかのプログラム 計画を破り、目と心を休ませます
これらの中には、1時間ごとに立ち上がって足を緩めることを思い出させるのに役立つビッグストレッチリマインダーもあります。
明らかにそれは重要です 体を動かすには 仕事の前後、あるいはあなたの周りのスペースが許せば仕事中ですら。
たとえば、サイト7 Minには、自宅で毎日7分間行うトレーニングプログラムがあり、オンラインでのフィットネスやジムのエクササイズに最適なサイトの1つです。

2） 間違った姿勢は、反復運動と同様に痛みを引き起こします。。
悪い姿勢は必ずしも座っていることの結果ではありませんが、すべての日常の活動に依存する問題です。
コンピューターでの作業中の姿勢の悪さに関連する典型的な結果は、背中の痛み、肩の痛み、首の痛みであり、しばしば頭痛を引き起こします。
頻繁な休憩に加えて、それは一般的に健康的な姿勢をとる方法を知ることについてであり、 背中や目を疲れさせないようにコンピューターの前に座る方法。

3） 画面を見ると目が疲れて疲れます
明るい画面を何時間も見つめ続けると、目の疲れや眼精疲労、頭痛、かすみ目、灼熱感、目のかゆみや涙目、一時的な視覚障害を引き起こす可能性があります。
幸いなことに、眼精疲労が生涯にわたる問題になることはめったにないため、症状を簡単に予防または治療することができます。
古典的な救済策は、高品質の画面を使用し、モニターに近づかないことです。
目を休めるための興味深い理論は、20/20/20のルールです。20分ごとに、20フィート（6メートル）離れた物体を20秒間見ます。
のようなプログラム EVOとEyesRelaxで休憩を計画し、目を休ませます。
プログラムもとても便利です 画面の明るさを自動的に下げるF.Lux 部屋が暗くなるとき。

コンピューターやモバイルデバイスの画面から視力を保護する方法

4） コンピューターの仕事の孤独 脳が常に活動しているという事実は、不安とうつ病。
コンピューターは、より短い時間でより多くのことを成し遂げ、すべての人、家族、友人、そして他の方法ではお互いに連絡をとることがない人々とさえ通信するための非常に効果的なツールです。
それどころか、コンピューターは睡眠を奪い、孤立、筋肉の緊張、頭痛、ストレス、うつ病、不安の一般的な兆候を引き起こす可能性があります。
これらの問題の救済策は、夜にコンピューターに行くことではなく、仮想の社会的相互作用だけでなく実際の社会的相互作用を求め、友人や同僚と食事をし、たくさんの水を飲み、頻繁に休憩することさえありません。

この記事は、英語のブログMakeuseofの例に従って書かれており、習慣を少し変え、怠惰を克服し、働き者でなくても頻繁に休憩をとることで回避できる、コンピューター作業によって引き起こされる健康上の問題をすべての人に認識させることを目的としています。 。すべての費用で。
結局のところ、Facebookやオンラインゲームで働きすぎたり、時間をかけすぎたりする人にとっては、変化の時が来たというのが優先事項です。